* Diario di 123456789 *

**Nemintek** · 29-03-2008, 04:55 PM

Bello grande per il pr! Come mai sumo?

**123456789** · 29-03-2008, 04:56 PM

come mai? è da un mese che ho iniziato con il sumo,

stacco sumo io...mi ci trovo bene da un pò [lo feci cmq anche prima di questo meso]...

**123456789** · 29-03-2008, 05:01 PM

Ma porca *****, ho settato le percentuali del prox meso ad alto volume sui 145kg di stacco... viene fuori un lavoro inaudito

**Nemintek** · 29-03-2008, 05:22 PM

Attento numerella...soprattutto nella sessione media io lavorerei molto a buffer o fare 2 sedute, oppure diminuisci le %

**123456789** · 29-03-2008, 05:29 PM

cazz le avevo messe in un altra scheda lol, è vero che somo mi aveva consigliato un altro lavoro, leggermente diverso, dopo ricalcolo le percentuali allora... cmq vedremo... [il lavoro che farò è cmq pesante perchè ho avuto un bell'incremento del max...] cmq nelle sudete pesanti userò la cinta, non cm in questo ciclo che non lho mai usata... [a parte i pr]

**The Undertaker** · 29-03-2008, 07:48 PM

Sono contento x te Mattia...comunque da ex BBer ti consiglio di fare lo sheiko...poi quando posto le nuove foto capisci il perchè!!!
Raddoppi!!!

**123456789** · 29-03-2008, 07:50 PM

Grazie mattè... vedrò le foto, e magari prossimamente farò pure lo sheiko

Cmq il prox meso è programmato, prossimamente lo posterò

**The Undertaker** · 29-03-2008, 07:53 PM

Mattia ti seguo...ma ricorda...che un giorno che proverai lo sheiko vedrai che non tornerai più dietro!!!Da quanto ti vedrai grosso e forte!

**123456789** · 29-03-2008, 08:06 PM

eheheh

**123456789** · 30-03-2008, 03:12 PM

Rialzi procurati... [perfetti]

per il box anche, ma ho una domanda sulle misure:

33 basso
36 parallelo
43 alto

secondo me van bn, secondo voi come sono?

per ora mi serve quello alto, insomma, per provare/divertirmi/cercare di maneggiare carichi piu alti, tt qui...

**Nemintek** · 30-03-2008, 05:47 PM

Originariamente Scritto da 123456789

Rialzi procurati... [perfetti]

per il box anche, ma ho una domanda sulle misure:

33 basso
36 parallelo
43 alto

secondo me van bn, secondo voi come sono?

per ora mi serve quello alto, insomma, per provare/divertirmi/cercare di maneggiare carichi piu alti, tt qui...

Dipende dalle tue leve non possiamo dirtelo, mettiti di profilo su uno specchio e guarda.

Originariamente Scritto da Matteo_Cresti

Sono contento x te Mattia...comunque da ex BBer ti consiglio di fare lo sheiko...poi quando posto le nuove foto capisci il perchè!!!
Raddoppi!!!

Matteo dipende sempre da cosa hai fatto prima, se prima hai lavorato sempre a basse reps ci sta, ma se prima hai fatto un programma bb puro dubito

**123456789** · 31-03-2008, 03:15 PM

31-03-08

WEEK4 / WO1

_Squat: 1RM rst 3-4'
5x50kg
3x70kg
1x85kg
1x105kg cinta ok
1x120kg cinta no
1x110kg cinta ok
1x115kg cinta ok PR [+5]
1x120kg cinta no

_Panca: 4x2 [69%] rst 2'
8x30kg
4x2@44kg

_Stacco sumo: 7x2 [75%] rst 40''
4x60kg
2x80kg
7x2@97kg

Floor press manubri JUMPSET Remo prono su panca manubri rst 2'
1x6@24+24kg JS 1x6@24+24kg
1x7@28+28kg JS 1x8@28+28kg +2 rip nelle floor rispetto allo scroso wo, prox wo cerco di iniziare a maneggiare i 30kg per manubrio

1x6@26+26kg JS 1x6@26+26kg
1x6@26+26kg JS 1x6@26+26kg
1x8@26+26kg JS 1x8@26+26kg [ultimo set floor:max ripe che avevo in ancora canna...]

Richiamo biceps
Curl Concentrato: rst 2'
1x10@10+10kg
1x8@12+12kg

Cotto, per oggi può bastare direi

Buono il +5kg nello squat [anche se pensavo nei 120kg, contando i 145kg di stacco fatti sabato... poco male..]
soddisfatto nelle floor