un consiglio leggi il forum. quali sono gli esercizi che mi fanno crescere? che differenza c'è tra la panca e le croci? tra un 3x8 e un 8x3? un consiglio cerca di capire prima queste cose , le discussioni in rilievo ti aiuteranno e poi saprai farti la scheda da te.
insomma è scegliere se regalarti il pesce o insegnarti a pescare