fullbody

[Heavy Metal]

lui nn deve ipertrofizzare il collo come un pl ma rinforzarlo per calci e pugni e dev essere sciolto nn cirdino..nn so se hai capito cio che ti sto dicendo

prima dici che i multiarticolari non bastano...poi che deve semplicemente rinforzarlo...deciditi

[MetalMeltdown]

Con una sola serie non fai nulla.
Con una sola volta alla settimana non fai nulla.
Lo squat va all'inizio o cmq nella prima parte della shceda e non alla fine.