integratori: come prenderli

**alexscard** · 28-03-2008, 11:12 PM

si ma se acqua,aria,pasta,e altri alimenti naturali sono molto più difficili da assumere in dosi eccessive, bcaa proteine in polvere e creatina è più facile abusarne proprio a livello pratico, in quanto sono già "concentrati" di sostanze presenti normalmente in percentuali più basse negli alimenti.. mangiarsi 2kg di pollo è difficile, 20g di creatina o di bcaa un po' meno.. non sono cose che il nostro corpo prenderebbe in condizioni normali in quelle dosi.. sono cose in più che usiamo noi per avere risultati addizionali che sarebbero più difficili da avere mangiando materie prime..

**Heavy Metal** · 28-03-2008, 11:22 PM

Originariamente Scritto da alexscard

si ma se acqua,aria,pasta,e altri alimenti naturali sono molto più difficili da assumere in dosi eccessive, bcaa proteine in polvere e creatina è più facile abusarne proprio a livello pratico, in quanto sono già "concentrati" di sostanze presenti normalmente in percentuali più basse negli alimenti.. mangiarsi 2kg di pollo è difficile, 20g di creatina o di bcaa un po' meno.. non sono cose che il nostro corpo prenderebbe in condizioni normali in quelle dosi.. sono cose in più che usiamo noi per avere risultati addizionali che sarebbero più difficili da avere mangiando materie prime..

la % di obesi con colesterolo alto e diabetici, in continua ascesa, dice il contrario quindi, è meno complicato di quanto pensi assumere dosaggi elevati da semplici alimenti.

**alexscard** · 30-03-2008, 09:20 PM

Originariamente Scritto da Heavy Metal

la % di obesi con colesterolo alto e diabetici, in continua ascesa, dice il contrario quindi, è meno complicato di quanto pensi assumere dosaggi elevati da semplici alimenti.

ok ma quello può essere il risultato di un alimentazione sbagliata oltre che eccessiva.. comunque se io mangio troppo ho eseguito un "eccesso di dose normale"..se io integro troppo eseguo un "eccesso di un eccesso di una dose normale" la creatina è già un eccesso, in quanto il nostro corpo non ne assumerebbe quelle dosi mangiando normalmente, quindi è già un eccesso di per sè prenderla come integratore..la natura dio o chi vuoi che sia che ci ha creato, ci ha fornito un alimentazione con la dose di creatina che trovava più giusta.. se riteneva che la dose di creatina giusta era 10g/die ci avrebbe dato un alimentazione con quelle dosi.. e ora non dirmi che facendo pesi noi ne abbiamo un fabbisogno maggiore, perchè anche se fosse il fegato e i reni restano li stessi sollevando pesi o no.. che poi si possa trovare un compromesso tra dose utile a crescere di più in modo che non sia troppo dannosa per la salute ok è vero.. però voglio vedere ad andare avanti a integrare bcaa e creatina per 20/30 anni se non ti danno nessun problema..
qualsiasi cosa che da un lato dà, da un lato toglie!

**Garzante** · 31-03-2008, 12:06 AM

ma che ragionamento è!
Dio non ci ha dato il prociutto, le salsicce, i formaggi, le patatine in busta, i gelati etc.. etc..

Ma ce li siamo creati noi secondo il nostro fabbisogno!
Non ho mai visto nessuno trovare un pezzo di prociutto per strada

secondo il tuo ragionamento dovremmo mangiare solo quello che ci dà la natura, ovvero solo frutta, verdura, latte e uova? visto che sono le uniche cose "vergini" che mangiamo

ti ricordo che la creatina è un prodotto naturale, è vero in quelle dosi non è presente in "natura" in nessun cibo, ma si potrebbero fare tanti esempi con le cose che mangiamo quotidianamente.. nemmeno quelle sono prese vergini dalla natura ma sono pur sempre manipolate dall'uomo..

fai apparire la creatina come un prodotto extraterrestre

sui BCAA poi non mi esprimo nemmeno.. capisco che la cre potrebbe portare problemi ai reni a lungo andare e in dosi eccesse e con poca acqua, ma quello che hai detto sui BCAA è ancora + ridicolo..

**Heavy Metal** · 31-03-2008, 12:25 AM

Originariamente Scritto da Garzante

ma che ragionamento è!
Dio non ci ha dato il prociutto, le salsicce, i formaggi, le patatine in busta, i gelati etc.. etc................

Originariamente Scritto da alexscard

la creatina è già un eccesso, in quanto il nostro corpo non ne assumerebbe quelle dosi mangiando normalmente, quindi è già un eccesso di per sè prenderla come integratore..la natura dio o chi vuoi che sia che ci ha creato, ci ha fornito un alimentazione con la dose di creatina che trovava più giusta.. se riteneva che la dose di creatina giusta era 10g/die ci avrebbe dato un alimentazione con quelle dosi.. e ora non dirmi che facendo pesi noi ne abbiamo un fabbisogno maggiore, perchè anche se fosse il fegato e i reni restano li stessi sollevando pesi o no..

fammi capire, hai parlato con dio e ti ha consigliato di non esagerare con la creatina?

riguardo il discorso del fegato e dei reni non stanno proprio così le cose... se il fabbisogno di creatina, proteine ecc. ecc. aumenta (il corpo ne consuma di più), vuoi per l'attività anaerobica intensa, vuoi per l'aumento di lbm di conseguenza, il fegato ed i reni non andranno incontro ad alcun sovraccarico.

**Garzante** · 31-03-2008, 01:21 AM

ma poi il bello.. quando sei malato non prendi gli antibiotici?

...e dove li prendi? ti cadono dall'albero?

Immagino già la scena di un'Aspirina che cade dall'albero sulla testa di Newton al posto della mela e lui inizia a fare tutte le sue teorie sulla forza di gravità etc etc

Se Dio ci ha dato l'intelligenza ce l'ha data anche per saper sfruttare a nostro piacimento gli elementi della natura, altrimenti ci dava tutti un cervello di gallina e il grano davanti che ci sfama e stop ed ora non saremo nemmeno qui a parlare

scusami se ti posso semprare un tantino duro ma tutto questo accanimento sul dire che gli integratori devono per forza far male mi dà trp fastidio

(anche perchè mi ricorda l'episodio di mia madre che mi buttò un barattolo intero di BCAA

)

**alexscard** · 31-03-2008, 10:31 AM

"dio" era solo una parola usata per cercar di far capire un ragionamento..
il prosciutto ora lo mangiamo affettato, una volta si mangiava direttamente dal maiale.. ma le dosi restano quelle, i prodotti che troviamo oggi al supermercato + o - non hanno valori nutrizionali molto diversi da quelli dei cibi da sempre utilizzati dall'uomo.. anche 3000 anni fa se magnavano la bistecca, i formaggi, le uova, i cereali e l'oli... però 10grammi di creatina al giorno credo che nessuno se li sia mai mangiati fino a che non è stata scoperta e non è stata trattata per essere presa in dosi maggiori, forse se li mangia una tigre in un giorno 10g di creatina

ma poi oh, potete dirmi quello che volete io rimango della mia idea voi della vostra, ecco perchè un po' di post fà ho detto "ognuno si tenga la sua filosofia" (cosa però che non è stata molto accettata in quanto mi è stato ribattuto che di sicuro creatina e integratori vari non hanno nessun effetto collaterale grave..

P.s. copio una relazione del dt. danilo gambarara

Possibili effetti collaterali
L’assunzione per brevi o medi periodi di dosaggi non elevati di creatina sembra essere ben tollerata e priva, oltre al già ampiamente descritto aumento del peso corporeo, di effetti indesiderati.
Per quello che riguarda la somministrazione cronica e/o a considerevoli dosaggi sono stati suggeriti, sia da lavori scientifici che da origine aneddotica (es. mailing list su Internet) diversi possibili e potenzialmente pericolosi effetti collaterali.
La Food and Drug Administration, nel suo bollettino SN/AEMS (special nutritional adverse monitoring system) WEB report, riporta notizie aneddotiche da varie fonti (uffici periferici FDA, agenzie sanitarie pubbliche, lettere e telefonate dei consumatori o degli operatori sanitari) su vari effetti collaterali indesiderati quali dispnea ed astenia, attacchi di grande male, vomito, gastralgie e diarrea, polimiositi, trombosi venose profonde, fibrillazione atriale, rash cutanei ed anche morte improvvisa in concomitanza con l’assunzione di sola Cr o di mix con altri integratori