ueeeee
18.20 19.45
Panca 45
1x10 50 kg
1x8 70 kg
1x3 90 kg
1x4 100 kg
2x6 90 kg
1x8 80 kg
1x10 70 kg
DIP
3x15
1'
Pectoral
4x12
1'
50 kg
Trazioni larghe
1x10 [50 kg @ lat]
7x 8 8 8 8 8 7 6
1'
Lat machine larga
1x10 80 kg
1x20 60 kg
1'
Lat machine triangolo
4x8
1'
75 kg
Pull down lat
4x15
25 kg
1'
French press da seduto dietro la nuca
6x10
1'
30 kg + bil
Push down corda ai cavi
3x12
1'
40 kg
voto 8
bene
sto diventando un pompatore, cioè fondamentali ok, ma poi mi sfondo di volume... adesso che ho quasi finito con gli esami [4/5 registrati con successo], ne ho ancora uno il 9, quindi studio a casa, magno bene e pompo...
a presto per ricominciare gli stacchi...
ciao
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