In effetti, IMHO, per una gara di PL non mi sembra necessario, ai fini della prestazione, partire con le scorte di glicogeno muscolare piene zeppe...La ricarica di carbo pre gara ai fini della prestazione, ormai, non la fanno più neanche i maratoneti, perchè si rischia una sensazione di "ingolfamento"...
Cmq, considera che, in media, mi pare che ogni 1000 kcal di glicogeno stoccato nei muscoli, per via dell'H20 legata ad esso, corrisponda ad un aumento di peso di 900g (arrotondiamo ad 1 kg..., oppure consideri 1100 kcal = 1 kg)