allora sfatiamo questa cosa...se fai una dieta e l unica cosa che ti fa rimpicciolire il seno...e dev essere pure drastica...
la panca invece migliorera pure la forma perche il muscolo che sta sotto il seno aumentera seppur poco il volume interno portando il seno verso l esterno..
la full body e meglio cosi

squatt
panca
lento avanti ( nn dietro)
rematore bil
trazioni alla sbarra o lat mach
mezzi stacchi
curl bil ( a scelta)
parallele per tricipiti (a scelta)
calf in piedi

questi da dividere nella settimana

naturalmente se mangia e rimane cosi magra deve aumentare le calorie altrimenti cn l allenamento finisce per peggiorare la condizione...deve mangiare per mettere muscolo da tonificare..nn si puo tonificare quello che nn ce