Discussione: un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

  1. #3691
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
    24,406

    Predefinito

    sei stato chiarissimo
    tutto sta nello sperimentare in modo ordinato così da trarne qualche informazione utile.

  2. #3692
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
    24,406

    Predefinito

    26 marzo 2008
    ultimo wo


    Stacco
    1x3 @90kg
    1x3 @120kg
    2x2 @140kg (65%) - cinta
    6x1 @140kg (65%)

    recuperi ridotti e nelle singole mi sono fatto dare i comandi di gara da roberto per esercitarmi.
    molto bene il feeling con l'alzata.

    Panca
    1x5 @70kg
    1x5 @90kg
    5x5 @100kg

    Squat con cinta lenta
    1x5 @60kg
    1x5 @90kg
    2x5 @100kg
    1x3 @130kg

    jumpset senza rest
    Trazioni: 4x12-8@BW
    Dip: 3x18-10 @BW

    pulley: 2x15-10 @60kg
    addome: 3 set.

    fine, riposo.

  3. #3693
    Data Registrazione
    Apr 2007
    Località
    Sardegna
    Messaggi
    1,501

    Predefinito

    Somo, come mai oggi hai utilizzato la cinta con percentuali così basse?

  4. #3694
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
    24,406

    Predefinito

    perchè è un pre-gara, non un workout
    lo stacco (che peraltro era a basse reps, non come al solito) serviva a mantenere lo schema motorio per arrivare al top domenica.

    lo squat era solo un mantenimento della tecnica

  5. #3695
    Data Registrazione
    Apr 2007
    Località
    Sardegna
    Messaggi
    1,501

    Predefinito

    Quindi utilizzi comunque l'attrezzatura per averci un buon feeling in gara, correct?

  6. #3696
    Data Registrazione
    Jan 2007
    Località
    92 Kg di cattiveria allo stato brado!!!
    Messaggi
    9,560

    Predefinito

    Speriamo bene x la gara

  7. #3697
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
    24,406

    Predefinito

    @blanko: diciamo di si, anche se la cinta nn la considero "attrezzatura" con cui è necessario prendere confidenza
    piuttosto era importante mantenere la sintonia con il movimento senza affaticare la zona lombare.

    @menphis: incrociamo le dita (p.s. stamattina peso 67kg tondi, ma nn dirlo in giro...)

  8. #3698
    Data Registrazione
    Mar 2007
    Località
    173cm x 84kg (+)
    Messaggi
    6,128

    Predefinito

    Allora è sicuro 100% ora che vai alla gara?

  9. #3699
    Data Registrazione
    Jan 2007
    Località
    92 Kg di cattiveria allo stato brado!!!
    Messaggi
    9,560

    Predefinito

    Stica.. sei un secco!

  10. #3700
    Data Registrazione
    Nov 2004
    Messaggi
    2,791

    Predefinito

    ***** che impressione... 67 kg

    e fai 140 di panca praticamente

  11. #3701
    Data Registrazione
    Apr 2006
    Località
    165cm e in massa violenta!
    Messaggi
    1,317

    Predefinito

    Auguri per la gara Somo!!!

  12. #3702
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
    24,406

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Nemintek Visualizza Messaggio
    Allora è sicuro 100% ora che vai alla gara?
    no

  13. #3703
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
    24,406

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
    Stica.. sei un secco!
    in ricarica prendo almeno 2kg

  14. #3704
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    Italia
    Messaggi
    8,329

    Predefinito

    2 kg in ricarica? E che te magni? Un corvettone?
    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"

  15. #3705
    Data Registrazione
    Mar 2007
    Località
    173cm x 84kg (+)
    Messaggi
    6,128

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
    no
    Vabbè ti ospito io qui a Brescia poi perrò ad Acilia ci vai a piedi ....

Discussioni Simili

  1. Diario di betazeta: un secco in corsia
    Di betazeta nel forum Online Training Journal
    Risposte: 523
    Ultimo Messaggio: 31-12-2021, 01:12 PM
  2. Powerlifter Domestic Machine : Tribute to IronPaolo
    Di Dany_(84) nel forum BodyBuilding Video, Libri e Riviste
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 01-04-2007, 08:45 PM
  3. *** Pianificazione allenamento per powerlifter e strongman: tips and tricks ***
    Di Corvette nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 19-03-2007, 07:42 PM
  4. Risposta di Mike Ruggiera (powerlifter) sull' uso degli elastici
    Di Corvette nel forum Strength's Related
    Risposte: 22
    Ultimo Messaggio: 01-11-2006, 08:53 PM
  5. Bodybuilder o Powerlifter?
    Di GOLD'S GYM nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 25
    Ultimo Messaggio: 03-09-2004, 06:55 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home