Dieta pre definizione io la intendo che faccio sta dieta per 4 settimane in queste 4 settimane la integro con Destrosio,Creatina,BCAA,e Glutamina.

Dopo le 4 settimane smetto con il destrosio e la creatina e inizio la vera definizione.

Diciamo ke mi serve solo per mettere un altro po di massa nella maniera più pulita (massa vera non molto grasso).

Poi il 2 Mese faccio dei giorni di ricarica e dei giorni di scarica di carboidrati.


Un altra cosa : se la vedete povera di proteine che mi suggerite????