aiuto!

[ziocanfy]

ciao e grazie x la tua risposta! bhe lo so che 1.73 x 66 non ha l'idea di volta massa...ma in effetti io in corpo sono gia definito e ho cmq un a buona o cmq discreta massa magra premesso che non ho voglia di mandarla a benedire (come si suol dire) vorrei seguire una dieta che mi faccia perde quel chiletto concentratosi nell'addome che rende i miei addominali non scolpiti come vorrei....sono anche disposto a seguirla a lungo in modo da non stare troppo a "stecchetta" evitando cosi perdite di massa magra...il mio fabbisogno calorico basale è di 1800kcal (calcolato)...
potete aiutarmi?!?
grazie mille anke solo x aver letto il mio messaggio

Luca

[Teknou]

Allora considerato che il basale sia 1800 (il minimo per esistere senza perdere peso) ci devi aggiungere il consumo teorico per le attività che fai, anche di questo esistono delle tabelle moooolto approssimative ma meglio di niente.
Poi calcola quanto viene con la tua dieta, anche diviso in pro/carbo/grassi e poi si valuta, magari creando anche un'alternanza tra giorni di allenamento e di riposo.
Alcuni utenti seguono diete chetogeniche, metaboliche, low carb e simili per cui potresti indagare anche in tal senso sebbene ci voglia un approccio piuttosto deciso per seguirle e siano piuttosto controverse.

[Garzante]

se fossi in te cmq un'altro mese di massa lo farei, sembreresti già magrolino, maggio e giugno dovrebbero bastare per dimagrire