ciao e grazie x la tua risposta! bhe lo so che 1.73 x 66 non ha l'idea di volta massa...ma in effetti io in corpo sono gia definito e ho cmq un a buona o cmq discreta massa magra premesso che non ho voglia di mandarla a benedire (come si suol dire) vorrei seguire una dieta che mi faccia perde quel chiletto concentratosi nell'addome che rende i miei addominali non scolpiti come vorrei....sono anche disposto a seguirla a lungo in modo da non stare troppo a "stecchetta" evitando cosi perdite di massa magra...il mio fabbisogno calorico basale è di 1800kcal (calcolato)...
potete aiutarmi?!?
grazie mille anke solo x aver letto il mio messaggio

Luca