Fancazzismo [diario di teo]

[Teo86]

Sei arrivato a usare carichi pesanti nello squat e oltre a questo non fai praticamente quasi niente per rafforzare il core a parte il rematore.

Io ti consiglio di cominciare a pensare di fare squat 2 volte a settimana, oppure di fare sia squat e stacco

mmm facciamo cosi'
inizio a mollare un po' con lo squat, e ricomincio con gli stacchi a basso peso, per imparare la tecnica e evitare di farmi male alla bassa schiena
ma sto giro davvero e con impegno... anche se devo giocare con i pesi della chicco [tipo sui 100 kg] per un po'...
poi reintroduco lo squat in un altra seduta... ci penso
grazie per la dritta nem

scusa in che se senso abbandoneresti lo squat per lo stacco?
non allenano gruppi muscolari diversi?se consideriamo i quadricipiti lo stacco non li allena con minore intensità

ps:lo schema del tuo piramidale inverso (che ho riciclato e riadattato per i miei wo) si sta rilevando utilissimo!solo che non capisco cosa intendi quando scrivi
3x2+4/6/8
4x2+4/6/8
non capisco se intendi (ad es)3x2 3x4 3x6 3x8
oppure 3x2 1x4 1x6 1x8

3x2 + 4 6 8 sarebbe
2 2 2 4 6 8

ciao

[Nemintek]

Figurati Teo!

Anche se secondo me puoi continuare tranquillamente col tuo squat pesante ed in un'altra seduta concentrarti nel miglioramente della tecnica per lo stacco