Quali sono i migliori schemi di assunzione delle proteine al siero del latte?
Premetto che io subito dopo l'allenamento, intorno le 22, ceno e sia prima che dopo prendo della creatina. Inoltre spesso non faccio lo spuntino pomeridiano.
Principiante
Proteine, schemi di assunzione?
Quali sono i migliori schemi di assunzione delle proteine al siero del latte?
Premetto che io subito dopo l'allenamento, intorno le 22, ceno e sia prima che dopo prendo della creatina. Inoltre spesso non faccio lo spuntino pomeridiano.
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Principiante
Però mancano le quantità...Originariamente Scritto da tattoos
Tu che mi consiglieresti?
Rivenditore Ufficiale Nutrition Center
In Warm-Up
se devo darti un consiglio per l'assunzione ti direi di prenderle sia a colazione 25 gr con latte e se non hai di meglio nello spuntino pomeridiano altri 15 gr, a quest'ultimo meglio sostituire con pane integrale e bresaola o fesa..
Sarebbe inutile assumerle nel post wo perchè subito dopo mangi..
chattate con me per consigli, discussioni, ed esperienze sul body building su msn (nutritioncenter@hotmail.it)
Principiante
Io pranzo intorno le 15 e in palestra ci vado verso le 20/20:30... a questo punto lo spuntino pomeridiano o la "bibita" con le proteine a che ora mi conviene farlo?
Se a colazione le proteine non le prendo (ho notato che prenderle insieme al latte mi fanno venire un leggero dolore di stomaco), la dose pomeridiana deve essere sempre di 15 gr. o la posso aumentare?
Rivenditore Ufficiale Nutrition Center
In Warm-Up
lo spuntino pomeridiano conviene farlo nel tuo caso alle 18,30 in modo tale che assumendo un pò di proteine hai un pò di aminoacidi ramificati per l'allenamento. Massimo 20 gr di proteine è inutile esagerare.
Comunque se non le prendi a colazione spero che compensi con qualcos'altro altrettanto proteico perchè possiamo dire che è il pasto principale per un BB la colazione..
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Principiante
Ok. Ma 15 gr. a quanto equivale? Un cucchiaio colmo?
Rivenditore Ufficiale Nutrition Center
In Warm-Up
un cucchiaio colmo dovrebbe essere 15-20 gr, se hai una bilacia provalo. Comunque dovre avere un misurino all'interno delle pro.
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
OT. ma quanti topic crei?
Principiante
Ora andiamo al rapporto acqua-proteine:
se per ogni grammo di creatina occorrono 100 ml di acqua, per ogni 15 gr di proteine al siero del latte quanta acqua occorre?
Preciso che sono quelle delle proaction e che per 30 gr di polvere ci sono 24 gr di proteine.
Permessi di Scrittura
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