la glutam. penso sia uno dei pochi integratori abbastanza utili sa spenderci qualche soldo...specialmente in definizione..mi sn trovato benissimo sempre..recuperi piu veloci e sopportavo meglio gli allenamenti in multifrequenza..(sempre in ipocalorica) in massa penso che se ne puo fare tranquillamente a meno se la dieta e equilibrata..
la kre.alkalyn e l unica crea in cui mi sn trovato bene..niente carico niente ritensione ma che metta veramente forza in termini di chili e chili nn esiste...giusto qualche piccolo miglioramento si ottiene..niente di piu..
(e solo esperienza personale che naturalmente puo cambiare da individuo ad individuo)