Ciao premetto che questa è una mia esperienza personale, utilizzo molto la glutammina soprattutto nei periodi di forza e di ipertrofia sinceramente mi trovo veramente bene sento la differenza quando l'assumo, comunque i giorni successivi alla sessione d'allenamento mi accorgo che recupero più velocemente, pensa all'occhio umano l'unico beneficio che possa notare sia questo, anche se ne ha molti altri come integratore.
Per la creatina non è che mi sia trovato molto bene sinceramente non ho visto nessuna differenza, forse un minimo di forza in più, comunque non sono rimasto soddisfatto, ottimo prodotto, sempre a livello di forza è la Kre alkalin però l'ho provata solamente per una settimana, però a livello di forza mi sono trovato benissimo..