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Discussione: scheda per ragazza! help me!

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
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    1,65h, 64kg, 98 petto, 36 braccio... nn dico altro :(
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    Citazione Originariamente Scritto da Superpippo Visualizza Messaggio
    potrebbe andare...ma devi aggiungere il curl bicipiti!
    lento e squat fai 4x8...
    flessioni dipende se ci riesce,se le viene troppo facile può fare 4x6/8 con qualche sovraccarico...

    corsa
    flessioni 3x10
    curl con manubri 3x10
    panca stretta (ma le dip fra le sedie è meglio??) 3x8
    lento (con i manubri va bene??) 4x8
    squat manubri 4x8
    addominali 3x20



    bene così??? i pesi li tengo abbastanza leggeri visto che nn interessa la massa??

  2. #2
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    Voglio i 100 di pancaaaaaaaaa!!!
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    può andare...magari curl e flessioni anche 4x8...
    il peso non troppo leggero,deve comunque avere un senso allenante,se no è come se non facesse nulla...deve arrivare stanca alla fine della serie...
    ...the search for the truth...


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