scheda per ragazza! help me!

[spidey755]

potrebbe andare...ma devi aggiungere il curl bicipiti!
lento e squat fai 4x8...
flessioni dipende se ci riesce,se le viene troppo facile può fare 4x6/8 con qualche sovraccarico...

corsa
flessioni 3x10
curl con manubri 3x10
panca stretta (ma le dip fra le sedie è meglio??) 3x8
lento (con i manubri va bene??) 4x8
squat manubri 4x8
addominali 3x20



bene così??? i pesi li tengo abbastanza leggeri visto che nn interessa la massa??

[Superpippo]

può andare...magari curl e flessioni anche 4x8...
il peso non troppo leggero,deve comunque avere un senso allenante,se no è come se non facesse nulla...deve arrivare stanca alla fine della serie...