carnera cerca di aumentare la forza!

**carnera** · 26-03-2008, 04:21 PM

Originariamente Scritto da Blanko

Carnera, ti sei offerto da cavia per Nem?

Facci sapere, sono curioso!

Eh, si!

ho fatto bene? lundedì dovrei cominciare...

**Blanko** · 26-03-2008, 04:23 PM

Nem è in gamba e la scheda è curiosa.. ora contiamo sulle tue sensazioni che ci fornirai! (in gergo tecnico direbbero: vediamo come reagisce all'esperimento

)

**Nemintek** · 26-03-2008, 04:45 PM

carnera io non sono responsabile di niente!!! ahahahahah scherzo

Comunque se il programma ti piace e avrai risultati sarei curioso di farti provare un programmino di forza se ti va

**carnera** · 26-03-2008, 06:45 PM

ma questi programmi tu li hai seguiti? posta pure quello di forza che ora come ora sono disposto a tutto! (dovrai aspettare un mesetto e mezzo però prima, che almeno 5 settimane di massa prima vglio farle!!)

**carnera** · 26-03-2008, 06:54 PM

sono ancora stanco da ieri, per colpa di pasquetta non ho potuto prendere nemmeno un giorno di pausa dalle sessioni!
secondo giorno di scarico

1-stacchi 5x5@105kg
2-trazioni 3x8,6,7@10kg,10kg,scarica (non ho reso come al solito...)
3-rematore bilancere: 1x10@20kg 1x10@40 1x8@50 1x8@55kg (stò ancora affinando la tecnica ma mi soddisfa molto di più che quello supportato

4-rem manubrio: 2x10@28kg,30kg
5-curl: 3x6@37,5kg 1x6@35kg (ero un poco cotto...)
6-curl manubri: 2 serie così per pomapre un poco, leggere: tenevo un peso maggiore nel sinistro perchè è molto meno sviluppato del dx...
7-iperestensioni: 2x10+30kg

sono cotto

**carnera** · 26-03-2008, 06:58 PM

ah, nemintek, nella scheda che devo cominciare lunedì i 5x5 vanno fatti all80%, e lo stacco che è 5x3 a quanto? 85%?

**smallville** · 26-03-2008, 08:03 PM

ma io ancora non ho capito come fate a fare completo un 5x5 con l'80% ? boh siete tutti ercole? l'80% è il 6RM quindi la prima serie da 5 ok e anche la seconda ma gia alla terza io farei fatica, io farei una cosa tipo 5,5,4,3,3 o anche meno.