Riscaldamento:
10 flessioni all'easypower station
20 reps panca 20kg

Esercizi:

Panca
1x6@40 Risc.
1x3@50 Rest 3'
1x3@55 Rest 3'
1x3@55 Rest 3'
1x3@57,5 Rest 3'
1x3@57,5 Rest 3'

Squat
1x6@40 Risc.
1x6@50 Rest 2'
1x6@50 Rest 2'
1x6@50 Rest 2'
1x6@50 Rest 2'

Stacco
1x3@54 Risc.
1x3@74 Rest 3'
1x3@74 Rest 3'
1x3@74 Rest 3'
1x3@84 Rest 3'

Lento avanti con manubri
3x8@ 10+10 Rest 1:30"

Commenti
Non troverò pace finchè non finirò quella scheda che mi regalò fifty, devo tenere quei maledetti carichi bassi e non andare in cheating (?, spero si scriva così e se ho capito bene si va in cheating quando si continua ad eseguire un esercizio al limite della sopportazione con una tecnica non buona)