Con l'aiuto del buon Kick (grazie per la pazienza in msn) ho deciso di modificare la mia scheda che, a detta di molti, faceva abbastanza schifo.
La nuova dovrebbe essere pressapoco così :

A
Panca Piana 12-10-8-6
Panca stretta incl 30° 12-10-8-6
French manub 12-10-8-6
Lento avanti 12-10-8-6
Alzate laterali 12-10-8-6
Addominali 3x30

B
Squat 12-10-8-6
Calf in piedi 3x15
Stacco 12-10-8-6
Trazioni 3x10
Rematore manub 12-10-8-6
Curl Bilanc 12-10-8-6

Rest tutto in 2' , tranne addominali 45" e polpacci 30". Alterno ABA e BAB e oggi vorrei fare la scheda B anche se non so se fare squat visto che l'ho fatto appena l'altro ieri. Non vorrei fare l'ennesima c***ata. Vediamo come mi sento stasera.