Riflessione Empirica sui Polpacci

[Blanko]

169 cm, facciamo 170 per convenzione

cmq non sono secco, ho un fisico come tanti..

[Blanko]

Ieri primo allenamento sperimentale.

Tre serie di "Polpacci alla Blanko" () con 18kg di manubri poggiati sulle spalle. (ti crepa più l'avere i manubri sulle spalle, lol). Apporto qualche modifica al TUT:

Concentrica: 3''/5''
Fermo sul Picco della Concentrica: 2''/3''

Range di Ripetizioni: 8/12
Recupero: 1'

Poi ho fatto anche una monoserie da 10/12 (non ricordo, lol) di calf alla pressa. Rom Completo, ovviamente.

Me gusta, finalmente un esercizio per i polpacci dove si suda..Ora vediamo se è anche utile, eheh!

[JakelaMotta]

Grande Blanko daje cosi poi se dopo un mese non sei ancora soddisfatto
convinciti che la genetica si può combattere solo con i farmaci........

[Blanko]

Purtroppo i limiti sono quelli che sono.. Ma almeno al limite devo e voglio arrivarci!

[rbonati]

Guarda io dico la mia (e la penso come qualcun altro che ha scritto prima nn ricordo....);
-push press
-stacchi
-squat
-corsa

secondo me è ottimo, anche perchè di fare il calf a casa senza macchine o multy non trovo mai la voglia...

[Blanko]

Stacchi e Squat non li condivido decisamente.

La push solo se sollevi anche con le punte, ma si tratta più che altro di un coinvolgimento. (ammenochè non ti metti a fare 10/15 ripetizioni ogni volta)

La corsa concordo!

[Nemintek]

L'esperimento come va Blanko?