integratori: come prenderli

**Heavy Metal** · 25-03-2008, 06:03 PM

Originariamente Scritto da alexscard

appunto ricorda che gli integratori non sono polveri e pillole magiche, contano poco rispetto a tutto il resto,e a prenderne troppi ci si rovina la salute (14g al giorno di creatina????????? sono trooooppiiiii ho letto di studi che consigliano 2gr/die per 30gg ottenendo gli stessi risultati che facendo carichi enormi come il tuo 14g per il tempo che lo puoi sopportare..)

si però non passiamo da un estremo all'altro...è vero che un 16enne ne può e ne deve fare a meno ma ci si rovina la salute con altre cose, non con gli integratori

**ale82** · 25-03-2008, 11:22 PM

concordo!

**alexscard** · 26-03-2008, 01:27 PM

ce la si rovina anche con gli integratori abusandone..

**Heavy Metal** · 26-03-2008, 10:17 PM

anche se bevi 18lt di acqua al giorno ti rovini la salute

**Garzante** · 27-03-2008, 01:13 AM

infatti, il troppo stroppia su tutti i campi ^^

**alexscard** · 28-03-2008, 01:37 PM

Originariamente Scritto da Heavy Metal

anche se bevi 18lt di acqua al giorno ti rovini la salute

ma bersi 18l di acqua al giorno è un po' più difficile che prendersi tutti i giorni dosi troppo elevate di kre,bcaa e pro

comunque ognuno si tiene la sua filosofia e pace..

**darkdancer** · 28-03-2008, 05:45 PM

14 grammi di alcalina al giorno mi paiono uno sgravio incredibile. Monoidrata anche anche, ma solo nel carico :/

Oddio magari assume 14 grammi ogni giorno da 10 mesi, poveri reni!

**Heavy Metal** · 28-03-2008, 10:33 PM

Originariamente Scritto da alexscard

ma bersi 18l di acqua al giorno è un po' più difficile che prendersi tutti i giorni dosi troppo elevate di kre,bcaa e pro

comunque ognuno si tiene la sua filosofia e pace..

per quanto mi riguarda non si tratta di filosofia ma semplicemente di un dato di fatto, prendo integratori da più di 10 anni e sto benissimo, meglio di tanta gente che non sa neanche cosa siano.
Stare a sottolineare che dosi elevate possano far male penso sia inutile altrimenti, non dimentichiamoci di dire che la stessa cosa vale anche per: carne, pesce, pasta, frutta, verdura, acqua e perchè no aria

**alexscard** · 28-03-2008, 11:12 PM

si ma se acqua,aria,pasta,e altri alimenti naturali sono molto più difficili da assumere in dosi eccessive, bcaa proteine in polvere e creatina è più facile abusarne proprio a livello pratico, in quanto sono già "concentrati" di sostanze presenti normalmente in percentuali più basse negli alimenti.. mangiarsi 2kg di pollo è difficile, 20g di creatina o di bcaa un po' meno.. non sono cose che il nostro corpo prenderebbe in condizioni normali in quelle dosi.. sono cose in più che usiamo noi per avere risultati addizionali che sarebbero più difficili da avere mangiando materie prime..