benissimo grazie di tutti i consigli,allora porvero a fae il military in piedi,ma credo che manterrò la pressa,devo ancora trovare sicurezza nello squat(non mi ha mai dato sicurezzo questo es) e di farne una variante non mi sento ancora pronto(non è detto che non ci provo).
Ci risentiamo qui tra un 3/4 settimane per cambiare di nuovo allenamento,credo cmq che sia ora di aprire un diario ^^
grazie ancora