Allenato anche oggi collaudando il nuovo stack personalizzato.
La giornata non è tra le migliori: dormito poco e mangiato sregolato, stressato i m@roni perché stiamo preparando con gli amici un cartellone di laurea, ho iniziato tardi e ho deciso di puntare sull'essenziale.
-Stacco da terra: serie di riscaldamento in 6x50Kg, 2x130Kg. Avvicinamento con 1x190 Kg e tentativo di massimale nuovo: 1x235 kg riuscito bene! Galvanizzato dopo 4 minuti provo un 1x240Kg che sale ma non è proprio bello, dopo ve lo faccio vedere così mi dite se l'alzata è valida o da buttare...
Panca piana: 5x90 Kg lenti di riscaldamento seguiti da un 4x4 @ 90-90-100-100 Kg esplosivi con fermo al petto e ripartenza. Coi 90 kg spingevo tanto che saliva anche la schiena assieme al bilanciere, cosa che non è accaduta coi 100Tutte serie con pause da 90 secondi.
Un paio di submassimali per non perdere la mano, 2x1 @ 140 Kg la prima pulita la seconda buona ma tremolante, chiudo baracca e burattini e vado a mangiare! Workout da un'ora scarno ma intenso e con un nuovo PR!
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Il bilanciere nella seconda forse si è mosso, può essere visto che dopo la prima prova ero soddisfatto e la seconda non era prevista, ero già abbastanza cotto!
Originariamente Scritto da Yashiro
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