come allenarsi in definizione?

[Steel]

non so non ho mai fatto front squat e d ho provato solo una ovlta il military press(mi è sembrato abbastanza duro),sembra che ci sia da darsi abbastanza da fare,vedo anche che come split è simile aquello che ho fattoparte alta,parte bassa e full body,ma non era meglio fare ABA BAB(giusto per cambiare tanto sempre multifrequenza è o no)?
press manubri sarebbero le distensioni su panca inclinata con i manubri?
grazie

[alexteo]

Press manubri credo siano le distensioni verticali, panca a 90° (o 80°)

La split non è proprio la stessa...più che altro nel Lower body ci sono stacchi e squat che non allenano solo le gambe, poi le trazioni e la military...boh

Comunque bello

Nem mi è venuta un'idea su sto allenamento, spero non sia una boiata.
Cosa ne pensi di mettere nella full pesi al 65/70% e fare movimenti esplosivi negli esercizi che lo permettono?

[Nemintek]

Avete ragione la lower body non è proprio una vera lower body, ma per esigenze ho dovuto mettere lì le spalle e le trazioni

Per i movimenti esplosivi ci può stare, poi quella che ho postato è un'idea che mi è venuta su due piedi, la potete modificare a vostro piacemento

[Steel]

Avete ragione la lower body non è proprio una vera lower body, ma per esigenze ho dovuto mettere lì le spalle e le trazioni

non ti preoccupare a me non dispiace fare le spalle con le gambe ,infatti se ci fai casao nella mia idea le avevo messe insieme

Per i movimenti esplosivi ci può stare, poi quella che ho postato è un'idea che mi è venuta su due piedi, la potete modificare a vostro piacemento

visto che mi dai il permesso che ne dici allora se a posto del front squat(se non riesco a farlo)metto la pressa a 45°?e al posto della military press il lento avanti da seduto?
un altra cosa il mercoledi squat e stacchi non sono in jumpset vero?perchè mi troverei in difficoltà per farli

[Nemintek]

Tranquillo! Nella split originale avevo messo la pressa anche io poi lì è stato carnera a modificarla.

Per il military se vuoi fallo pure seduto anche se consiglio di farlo in piedi se non lo hai mai fatto

No squat e stacchi non sono in jumpset

[Steel]

benissimo grazie di tutti i consigli,allora porvero a fae il military in piedi,ma credo che manterrò la pressa,devo ancora trovare sicurezza nello squat(non mi ha mai dato sicurezzo questo es) e di farne una variante non mi sento ancora pronto(non è detto che non ci provo).
Ci risentiamo qui tra un 3/4 settimane per cambiare di nuovo allenamento,credo cmq che sia ora di aprire un diario ^^
grazie ancora

[Nemintek]

De nada, si apri un diario potrai tenere poi tutto sotto controllo

Poi tranquillo che più esperienza ti fai e poi riuscirai tranquillamente a stilarti programmi da solo