Riflessione Empirica sui Polpacci

**°°sOmOja°°** · 23-03-2008, 10:22 PM

vedi che nei cento metri si corre sulle punte.

**HokaHey87** · 25-03-2008, 10:08 AM

un momento: i centometristi che avete in testa sono soprattutto afroamericani, che sono geneticamente predisposti all'ipertrofia muscolare ma hanno nel 90% dei casi il cosiddetto polpaccio corto, tutto spostato in alto e difficile da ipertrofizzare.
suppongo che gli scatti non siano una buona soluzione per integrare l'allenamento dei polpacci, piuttosto vedo meglio dei balzi/saltelli in tutte le salse (piedi uniti, un piede per volta, in salita, in discesa...) imho

x Blanko: bella ti sostengo! se con te quest'allenamento funziona lo provo subito anch'io (per il momento nel calf sto seguendo poliquin, movimenti lentissimi e rom massimo)

**Blanko** · 25-03-2008, 07:04 PM

Uhm.. Secondo me i centometristi (e lo dice anche Poliquin nei Principi) basano tutto sui femorali. I polpacci sono "scattanti" e "agili", non ipertrofizzati.

Tornando al mio esperimento oggi inizio. Misure attuali: 35.5 sx; 36 dx (piccoli come numeri, ma dovete contare che di braccio per esempio ho 36, quindi non sono certo una montagna nè uno secco. Una via di mezzo, nsomma!

)

Comunque sono contento perchè sta uscendo un bel topic..

**°°sOmOja°°** · 25-03-2008, 10:04 PM

beh, con 36 di braccio sei un pò secco.. quanto sei alto?

**Blanko** · 25-03-2008, 10:08 PM

169 cm, facciamo 170 per convenzione

cmq non sono secco, ho un fisico come tanti..

**Blanko** · 26-03-2008, 11:15 AM

Ieri primo allenamento sperimentale.

Tre serie di "Polpacci alla Blanko" (

) con 18kg di manubri poggiati sulle spalle. (ti crepa più l'avere i manubri sulle spalle, lol). Apporto qualche modifica al TUT:

Concentrica: 3''/5''
Fermo sul Picco della Concentrica: 2''/3''

Range di Ripetizioni: 8/12
Recupero: 1'

Poi ho fatto anche una monoserie da 10/12 (non ricordo, lol) di calf alla pressa. Rom Completo, ovviamente.

Me gusta, finalmente un esercizio per i polpacci dove si suda..