come allenarsi in definizione?

[Nemintek]

Sì è proprio quello

[alexteo]

Veramente bello nem
Ma la full del venerdì con che carichi sarebbe?

[Nemintek]

Nei grandi multiarticolari dove testi i massimali dovresti usare all'incirca il 70-75%, negli altri andare un pò a sensazione

[Steel]

non so non ho mai fatto front squat e d ho provato solo una ovlta il military press(mi è sembrato abbastanza duro),sembra che ci sia da darsi abbastanza da fare,vedo anche che come split è simile aquello che ho fattoparte alta,parte bassa e full body,ma non era meglio fare ABA BAB(giusto per cambiare tanto sempre multifrequenza è o no)?
press manubri sarebbero le distensioni su panca inclinata con i manubri?
grazie

[alexteo]

Press manubri credo siano le distensioni verticali, panca a 90° (o 80°)

La split non è proprio la stessa...più che altro nel Lower body ci sono stacchi e squat che non allenano solo le gambe, poi le trazioni e la military...boh

Comunque bello

Nem mi è venuta un'idea su sto allenamento, spero non sia una boiata.
Cosa ne pensi di mettere nella full pesi al 65/70% e fare movimenti esplosivi negli esercizi che lo permettono?

[Nemintek]

Avete ragione la lower body non è proprio una vera lower body, ma per esigenze ho dovuto mettere lì le spalle e le trazioni

Per i movimenti esplosivi ci può stare, poi quella che ho postato è un'idea che mi è venuta su due piedi, la potete modificare a vostro piacemento

[Steel]

Avete ragione la lower body non è proprio una vera lower body, ma per esigenze ho dovuto mettere lì le spalle e le trazioni

non ti preoccupare a me non dispiace fare le spalle con le gambe ,infatti se ci fai casao nella mia idea le avevo messe insieme

Per i movimenti esplosivi ci può stare, poi quella che ho postato è un'idea che mi è venuta su due piedi, la potete modificare a vostro piacemento

visto che mi dai il permesso che ne dici allora se a posto del front squat(se non riesco a farlo)metto la pressa a 45°?e al posto della military press il lento avanti da seduto?
un altra cosa il mercoledi squat e stacchi non sono in jumpset vero?perchè mi troverei in difficoltà per farli