Diario di Panofsky1983 (Alessandro)

[Panofsky1983]

Panca piana
1x5@40kg
1x4@48kg
2x3@56kg
5x3@64kg
Squat
1x5@60kg
1x4@72kg
2x3@84kg
5x3@96kg
Panca piana
1x5@44kg
1x4@52kg
5x3@60kg
Croci o con manubri
5x10@10kg a manubrio lento e controllato

Abs
3x10@50kg su abdominal machine

[Panofsky1983]

Stacchi dal box
2x3@70kg
4x2@84kg
Panca inclinata
6x4@62-57-57kg
Dips
5x6@bw+5kg al castello

Stacchi dai rialzi
1x4@84kg
2x4@98kg
2x3@112kg
4x2@126kg
Goodmorning da seduto
5x5@52-62-62-62-62kg

[Panofsky1983]

Per Boromir
Si tratta del programma Sheiko


P.S.
Ultimamente tra lezioni impegni ed altro non ho potuto aggiornare spesso il diario..... ma cerco di essere presente per quanto mi è possibile!

Colgo l'occasione per fare gli auguri di Pasqua a tutti voi