Panca piana
1x5@40kg
1x4@48kg
2x3@56kg
5x3@64kg
Squat
1x5@60kg
1x4@72kg
2x3@84kg
5x3@96kg
Panca piana
1x5@44kg
1x4@52kg
5x3@60kg
Croci o con manubri
5x10@10kg a manubrio lento e controllato

Abs
3x10@50kg su abdominal machine