come allenarsi in definizione?

[Nemintek]

Steel se vai nella sezione diari ho proposto un allenamento interessante a carnera vai a darci un'occhiata

[Steel]

ok ora vado a darci un occhiata grazie per aver risposto anche oggi che è Pasqua,approposito auguri a tutti

[Steel]

nemintek era questo l'allenamento?
Lunedì (Upper Body)

Jumpset:
Panca piana 5x5
Rematore bilanciere 5x5

Jumpest:
Spinte manubri inclinata 4x8
Rematore manubrio 4x8

Jumpset:
Curl bilanciere 4x8
Panca presa stretta 4x8

Mercoledì (Lower Body)

Squat parallelo: 5x5
Stacchi: 5x3

Jumpset:
front squat: 5x8
Leg curl 5x6

Jumpset:
Military Press: 5x5
Trazioni supine: 5x5

Venerdì (Full Body)

Panca 8x5 rest 40''
Rematore 8x5 rest 40''
Squat 6x3 rest 40''
Stacco 6x3 rest 40''
Trazioni 6x3 rest 40''
Front squat 5x8 40"
Press manubri 4x8 rest 40''

[Nemintek]

Sì è proprio quello

[alexteo]

Veramente bello nem
Ma la full del venerdì con che carichi sarebbe?

[Nemintek]

Nei grandi multiarticolari dove testi i massimali dovresti usare all'incirca il 70-75%, negli altri andare un pò a sensazione

[Steel]

non so non ho mai fatto front squat e d ho provato solo una ovlta il military press(mi è sembrato abbastanza duro),sembra che ci sia da darsi abbastanza da fare,vedo anche che come split è simile aquello che ho fattoparte alta,parte bassa e full body,ma non era meglio fare ABA BAB(giusto per cambiare tanto sempre multifrequenza è o no)?
press manubri sarebbero le distensioni su panca inclinata con i manubri?
grazie