allora di arginina andrebbe bene 5 grammi mezzora prima dell'allenamento, un'ora e mezza dopo l'ultimo pasto? o è troppo vicino? va presa a stomaco vuoto?
(mangio alle 1;30, arginina alle 3, allenamneto 3;30)

o sarebbe meglio pranzo alle 1,30, arginina 3;30 e allenamento alle 4,00?