Riflessione Empirica sui Polpacci

[alexteo]

ragazzi ma statevi zitti...... e fate caso a come correte....io sno 7 anni che gioco a pallone e ho dei polpacci da bblder adesso se riesco posto la foto....allora ecco quello che vi consiglio quando fate la vostra saltuaria corsetta sul tapis roulant correte sulle punte dividete il vostro peso per due ed ecco il vostro allenamento ...quando fate le scale fatele sulle punte....quando in palestra fate lo step fatelo con le punte.....personalmente penso che sia giusto preoccuparsi dei risultati controllando entrambi i muscoli del gemello del polpaccio perciò variate tipo di allenamento

Perche dividi per 2? Corri a piedi uniti?

Comunque parlando seriamente, tempo fa lessi un articolo che consigliava oltre all'allenamento per massa, di aggingere degli scatti tipo 30/50 metri...
Potrebbe essere vero...io non lo so se funziona, giocando spesso a calcio non posso verificare

[JakelaMotta]

[quote=alexteo;352774]Perche dividi per 2? Corri a piedi uniti?

scusa mi sono espresso male intendevo un corsa con dei saltelli....come per esempio nell'atletica leggera nel triplo salto....ma un po' più corti


io quando gioco a pallone faccio sempre scatti sulle punte e considerando il mio peso 90kg....è un bell'allenamento..soprattutto il calcetto


scusate per le cattive maniere

[alexteo]

Si..ma non hai capito che intendevo io...se corri con 1 gamba sposti tutto il corpo non metà.

In ogni caso si, io facevo balzi (quelli che dici te), ma anche gli scatti sollecitano molto i polpacci, meglio se fatti in salita, poi anche lo skip, alto e basso.

[JakelaMotta]

si ho capito di aver detto una caz..... comunque train!

[°°sOmOja°°]

com'è allora che i 100 metristi hanno i polpacci secchi?

[Heavy Metal]

ottima osservazione...il discorso è sempre lo stesso, genetica, riscontrabile soprattutto nel caso di atleti neri e, buone probabilità che non tutti allenino "nel modo giusto" i polpacci, come avviene tra i BB...
I 100 metristi, devono le loro grosse masse esclusivamente al lavoro anaerobico svolto in palestra, non sulla pista, si ammazzano di pesi ogni giorno(e non solo...)

[°°sOmOja°°]

appunto.
evidentemente la corsa nn è sufficiente a costruire grossi polpacci.
l'allenamento in palestra invece è in grado di costruire una buona massa sul tronco (e su questi atleti risulta evidente).

poi è chiaro che la genetica gioca un ruolo essenziale, ma questo vale anche per i pettorali, i bicipiti, i tricipiti etc.. io con 140kg di panca ho sempre avuto braccia piccole rispetto al resto sia che le allenassi in modo specifico o meno.

[Heavy Metal]

poi è chiaro che la genetica gioca un ruolo essenziale, ma questo vale anche per i pettorali, i bicipiti, i tricipiti etc..

infatti, c'è però la convinzione radicata che il fattore genetico riguardi esclusivamente i polpacci e non capisco il perchè...

[JakelaMotta]

si parla tanto di genetica.....ma veramente i polpacci dipendono cosi tanto dalla genetica????..............i 100 metristi non sono convinto che non li allenino poichè i polpacci sono importanti nello scatto...
allenamento, genetica? o altro? perchè hanno polpacci poco muscolosi e quadricipiti enormi solo palestra

[Heavy Metal]

la genetica è preponderante e non solo sui polpacci... se leggi bene nessuno ha detto che i 100 metristi non allenino i polpacci

[alexteo]

infatti...non ho detto che crescono con la corsa, ma che gli scatti aiutano...secondo me

[JakelaMotta]

di sicuro li allenano perchè nello scatto soprattutto nello stacco i polpaci intervengono molto.....forse però i cento metristi hanno un altro metodo di scatto..... se notate bene ai blocchi partenza i polpacci non sono sotto sforzo...poiche i blocchi sono inclinati...perciò il quadricipite fa gran parte del lavoro...notate in qualche foto o video

[°°sOmOja°°]

vedi che nei cento metri si corre sulle punte.

[HokaHey87]

un momento: i centometristi che avete in testa sono soprattutto afroamericani, che sono geneticamente predisposti all'ipertrofia muscolare ma hanno nel 90% dei casi il cosiddetto polpaccio corto, tutto spostato in alto e difficile da ipertrofizzare.
suppongo che gli scatti non siano una buona soluzione per integrare l'allenamento dei polpacci, piuttosto vedo meglio dei balzi/saltelli in tutte le salse (piedi uniti, un piede per volta, in salita, in discesa...) imho

x Blanko: bella ti sostengo! se con te quest'allenamento funziona lo provo subito anch'io (per il momento nel calf sto seguendo poliquin, movimenti lentissimi e rom massimo)

[Blanko]

Uhm.. Secondo me i centometristi (e lo dice anche Poliquin nei Principi) basano tutto sui femorali. I polpacci sono "scattanti" e "agili", non ipertrofizzati.

Tornando al mio esperimento oggi inizio. Misure attuali: 35.5 sx; 36 dx (piccoli come numeri, ma dovete contare che di braccio per esempio ho 36, quindi non sono certo una montagna nè uno secco. Una via di mezzo, nsomma!)


Comunque sono contento perchè sta uscendo un bel topic..