Bè devi programmare ma devi partire da una base e da li apportare le modifiche del caso, quindi dire a priori 4 esercizi è limitativo e potrebbero essere troppi.....se poi consideri 3-4 serie per esercizo ti ritrovi con 20 serie per i pettorali........no, non ci siamo, sebbene non si debba sacrificare tutto pe l'intensità si è detto più volte che anche il volume ha la sua imposrtanza ma con quanto hai detto ti ritrovi una ventian di serie che sono troppe decisamnete troppe, quando lo stimolo dell'allenamento poi si traduce in una sola serie allenante, c'è un post nella sezione Top of The Top riguardo l'importanza o meno del cedimento, che semplifica quello che voglio dire.

https://www.bbhomepage.com/forum/sho...&threadid=1000