300 Spartan Allenamento

[Warp620]

A parte il Video il mio discorso era sostanzialmente rivolto a tutta una serie di allenamenti che potremmo definire nuovi rispetto ai soliti allenamenti in palestra.

Per farti un esempio invece di guardare il video linkato dai un occhio a:

http://www.youtube.com/watch?v=57pv_1j4dH0

http://www.youtube.com/watch?v=J6JvhCTjicY

Io intendo questi tipi di allenamenti...il tipetto nel link iniziale non usa carichi troppo elevati come invece il tipo che ti dico io fa...vedi anche il suo sito. Sono allenamenti di Performance globale che mirano non tanto a sviluppare massa quanto a rendere funzionale quella che si ha e il lavoro elevato tende a far bruciare grasso.

Stop

Io dicevo questo.
Ci sono libri di Pavel che parlano di lavoro senza pesi supplementari come il libro "Naked Warrior".
Però c'è sempre un incrocio PESI\NO PESI.

Spero di essere stato esauriente...

P.S. : Vedi anche il trailer di allenamento che gli attori di "300" hanno seguito per le riprese...sono allenamenti simili...

Però a mio avviso ci vuole sempre una programmazione che porti ad un fine altrimenti se ti alleni a casa cosi senza idea...ovvio che non arrivi da nessuna parte.

I video ke hai postato sono molto interessanti e penso ke il tipo potrebbe darle anke a gente più grossa di lui ma eseguire allenamenti simili è davvero assurdo. "Cosa devo fare ora? Ah una serie di martellate ad un copertone e poi ho 10 minuti di spingere un furgone in fascia lipolitica". Sono molto divertenti a vedersi e sicuramente anke a farsi ma ancora non me la sento di tornare a casa con mattoni, funi e bidoni di birra. Poi i movimenti ke effettua necessitano di molta precisione soprattutto con manubri di quelle dimensioni penso ke il 90% delle persone incorrerebbe in infortuni ci sono troppi slanci, movimenti veloci e anke un pò innaturali in alcuni esercizi. Ancora ancora il tipo ke assicura il six pack in 4 mesi fa un allenamento fattibile ve lo posto per intero così magari qualke esperto può commentare..

Ecco il link con video e serie complete x 16 settimane

http://www.iwantsixpackabs.com/my_video_journal.html

si effettua uno stesso programma 3 volte a settimana x una settimana e poi si cambia ciclo e nei giorni di riposo si fa cardio molto breve fatto di scatti veloci e altra roba ke non ho ben capito..

Quello ke ancora non ho capito è se ritieni ke questi programmi oltre reattività ecc a livello fisico fanno mettere massa o solo sciogliere grasso grazie al volume elevatissimo perkè nella prima reply dici ke sono metodi adatti a raggiungere un h/p e in un altro dici ke sono solo utili a bruciare grasso e a migliorare quello ke già si ha..

[ROCCIA86]

Per me associati con un'alimentazione adeguata ti possono fa mettere massa...ma se sei un novizio dell'allenamento con i pesi magari non è il miglior modo per incominciare proprio perchè come hai detto te alcuni esercizi non sò poi cosi semplici da eseguire.

Il link postato l'ho visto...non mi sembra male però dipende dalle tue condizioni...se hai già alle spalle un paio d'anni d'allenamento serio con i pesi è meglio.
Poi puoi sempre provare...però se vuoi crescere e già sei magro se ti metti a fa cardio a rotta di collo non è che aumenti di peso.

Il punto è questo...con questi allenamenti anche se si vogliono finalizzare alla massa...comunque sia fanno bruciare di più che un semplice allenamento con i pesi quindi alla fine magari noterai un miglioramento generale ma difficilmente un considerevole aumento di peso.

[Warp620]

diciamo ke con un alimentazione adeguata corretta pressokè normocalorica o leggermente ipocalorica magari con un giorno libero a settimana di ricarica può dare risultati accettabili in termini di body recomposition per ki ha già qualke anno di allenamento alle spalle.. La pensi come me?

Io ho 3 anni di allenamento alle spalle sono quasi un h/p con il 13/14% di body fat finirò l'ultimo mese di massa e volevo appunto migliorare qualitativamente lasciando il peso simile abbassando la bodyfat magari con un leggerissimo incremento di massa magra.. Ti sembra un approccio adeguato seguire un programma simile o vado con programmi più usuali?

[ROCCIA86]

Bè male non ti fa e se ti alleni con un certo livello di intensità va bene...

[luca4s]

capisco che sia frustrante vedere uno che senza attrezzatura raggiunge risultati migliori di chi spende i soldi in palestra ma il fisico che ha raggiunto è un fisico abbastanza definito e tonico niente di pazzesco, io gli credo.
d'altronde allenamento in superset, alimentazione ricca di proteine con l'aggiunta di integratori proteici, interval training come cardio l'unica differenza è che usa il peso del corpo invece che i pesi da palestra!
il problema secondo mè sorge per chi non ha il suo stesso fisico cioè dotato già di una buona forza (15 trazioni e 30 flessioni) e che abbia una percentuale alta di grasso corporeo da bruciare!

[+Dreamer+]

A me l'allenamento del tizio piace parecchio...potrei provarlo in agosto(stavo appunto cercando un allenamento senza pesi)...dopo un anno di palestra vorrei mantenermi(e migliorare magari la situazione massa magra/grassa rimanendo lo stesso peso). Cmq io 15 trazioni non riesco a farle...nel caso ne farò quante me ne vengono. L'unica cosa che non mi piace molto è il fare tutta la settimana la stessa scheda. Che mi dite degli elastici? Di che tipologia ci sono? Quali sono i migliori?