Allenamento di ieri 21-03-08


Panca Piana = nx5 72kg Rest 3'
Panca Inclinata = 3x8 50kg Rest 2’

Squat = nx5 66kg Rest 3’
Affondi = 3x8 16kg Rest 2’
Leg Curl = 3x6 20kg Rest 2’

French Press = 5x5 30kg Rest 3’
Calf Seduto = 4x15 Rest 1’ mi sono dimenticato...cmq li ho allenati a casa..


Premetto che dopo questa settimana mi prendo qualche gg di pausa dalla dieta e mangio quello che mi va...finite le feste torno a tagliare i carbo perchè credo che ci sia qualcosa che non va...ho aumentato di qualche kg non previsto, ora sono circa 65.5, probabilmente cè qualcosa da rivedere anche se non so cosa....alla fine se vedo che riesco a rimanere intorno ai 66kg senza troppa fatica mi accontento e vaff.....!
Tornando all'allenamento, l'aumento di carbo si è fatto sentire, tutte le serie con molto buffer i tutti gli esercizi (tranne il french press..), la panca va su bene e ho fatto un casino di serie giusto per imparare la tecnica, su questo aspetto sto facendo dei buoni progressi...idem per lo squat, tante serie ma peso molto gestibile con risalita sempre veloce...
Bene il resto....
L'unco dubbio è sull'alimentazione, ma a questo ci pensero la settimana prossima...