problema dieta-natural di buon livello

[Eastern boy]

i 300 gr di proteine comprendono anche quelle provenienti dai carbo?

Cmq ho sentito spesso che questi valori son alterati in chi si allena, diciamo che è abbastanza normale... probabilmente 2 gg non son sufficienti per farli tornare ai valori basali.

I grassi IMO son troppo pochi per te che pesi tanto.

[Nemintek]

E' vero Eastern ha ragione dopo 2 giorni è normale avere un pò i valori sballati, almeno da quel che ho letto, dovresti far passare sui 4 o 5 giorni se non sbaglio

[masta ace]

sulle pro elevate effettivamente inizio a pormi anche io il dubbio...
per 300 intendo la somma tra nobili e non nobili integrazione compresa.

il fatto è che ,provato sulla mia pelle e senza nessun tipo di aiuto "extra" ho messo 11 kg da febbraio 2007 ad oggi,modificando completamente l'allenamento e tenendo la suddetta alimentazione con le pro elevate andando a ridurla nei periodi estivi giusto per tirarmi un po infatti non mi interessa moltissimo la definizione che comunque essendo longilineo e alto 1,88 rimane discreta anche in massa.
raga...praticamente faccio massa tutto l'anno!
ovviamente neanche a dirlo a carichi salgono,ovviamente senza lavorare alla ***** di cane:
di panca piana faccio 140
di squat ne faccio 6 con 160 (anche se l'altezza mi limita molto e il colpo singolo ho paura a farlo)
in generale in tutti gli esercizi i pesi sono elevati e la tecnica è buona...

mi rode pensare che se da un lato miglioro dall'altro mi creo problemi,oltretutto sono fiero di essere natural e ho sempre pensato che muovendomi in questa direzione non avrei mai avuto problemi similari!