Non sono un esperto di alimentazione però le basi per definirsi sono grosso modo queste (partendo dal presupposto di NON strafare, perciò non azzerare i carbo ma nemmeno averli troppo alti):

- MAI carbo a cena, al massimo verdure a foglia verde
- utilizzare carbo a basso IG
- gli unici momenti in cui usare carbo sono a colazione, pasto antecedente il wo e qualcosina post wo senza stra fare
- abbassare ulteriormente i carbo nei giorni di NON allenamento e compensare con grassi buoni

Magari ho detto qualche cavolata ma io facendo così ho avuto buoni risultati