Regole d'oro per definirsi con una low carb

[Steel]

se ne è parlato 1001 volta,per questo la maggior parte sono restii a parlarne ancora...
stai in ipocalorica,circa 20% sotto il fabbisogno, e cala i carbo,possono essere 50gr,100,150,devi vedere a quanti sei abituato e come reagisce il tuo corpo...
e poi pesi e cardio...

esatto

[Nemintek]

Non sono un esperto di alimentazione però le basi per definirsi sono grosso modo queste (partendo dal presupposto di NON strafare, perciò non azzerare i carbo ma nemmeno averli troppo alti):

- MAI carbo a cena, al massimo verdure a foglia verde
- utilizzare carbo a basso IG
- gli unici momenti in cui usare carbo sono a colazione, pasto antecedente il wo e qualcosina post wo senza stra fare
- abbassare ulteriormente i carbo nei giorni di NON allenamento e compensare con grassi buoni

Magari ho detto qualche cavolata ma io facendo così ho avuto buoni risultati

[giangio]

ok..e sulle ricariche che mi dite?

[Fenix]

ci sono da 10/15/25/50/100/250€...
Life Is Now!
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[Nemintek]

ahahahahahah Fenix ma vai a cagare!!!! ahahahahahahahahahahahahahah

[Heavy Metal]

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[menphisdaemon]

ci sono da 10/15/25/50/100/250€...
Life Is Now!
]#

[d-|]

[Superpippo]

Questa era carina