Ultimo allenamento della scheda! Abbastanza buono dai...come sempre non sono molto contento delle trazioni, ma penso sia normale facendole dopo la panca non rendere al meglio. Anche se poi nel rematore vado bene comunque! I misteri della ghisa!
Panca Piana: 7@80%, 1@105%, 7@80%, 2n@110%, 9@75%, 3@90%, 9@70%, 2n@105%
Trazioni: 7@80%, 1@105%, 6@80%, 2n@110%, 8@75%, 2@90%, 8@70%, 2n@105%
Rematore bilanciere: 4@82Kg, 2@90Kg, 6@78Kg, 1@94Kg, 10@70Kg, 8@74Kg
Side Bend 5x6 con manubrio da 28 chili
Hyperextension 5x6 con manubrio da 24 chili
Abbastanza buona la singola in panca, qualche difficoltà in chiusura ma ce l'ho fatta! La singola nelle trazioni è più una tre quarti, non è andata su dal tutto. Non riesco proprio a rendere nelle trazioni dopo la panca! Sento di essere migliorato proprio poco in queste sei settimane!
Invece il rematore è andato bene. Pochissimo cheating solo in qualche ripetizione.
Da martedì prossimo seguirò una dieta normocalorica e farò i test dei massimali per il 5x5 Bill Starr. Week end prossimo come capita e poi settimana prossima sotto con l'ipocalorica!
Buona Pasqua a tutti quelli che leggono il diario e a tutto il forum!
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