L'allenamento di oggi ha per titolo "spotter io ti odio"
cioè un vero incubo praticamente la panca piana oggi l'ho fatta da ***** perchè lo spotter mi ha fatto la prima serie a 2@96 lui poi l'ho cambiato e ne ho fatte altre due serie a 2@96 ma anche l'ultima serie a 6@88 lo spotter appena mi ha visto un minimo in difficoltà (ma nulla di che...) mi ha aiutato...

A

Panca piana 4x2-2-4-6 rest 3minuti
(2@96 non considerato perchè lo spotter del caxxo me le ha fatte praticamente lui...quindi in tutto ho fatto 3 serie con 2@96)
2@96
2@96
4@90
6@88 ultime due con spotter anche se avrei fatto da solo...

Panca inclinata 3x8 1,5 minuti
8@66
8@66
8@66
molto bene di solito concludevo la terza serie a fatica oggi invece fatto senza problemi...


squat 4x2-2-4-6 rest 3'
2@130
2@130
4@120
6@110

leg press inclinata 3x8 1,5 minuti
8@170
8@170
8@170

panca presa stretta 4x2-2-4-6 3 minuti
2@80
2@80
4@78
6@76 ultima con spotter...