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Discussione: * Diario di 123456789 *

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  1. 21-03-2008, 05:00 PM #11
    L'avatar di 123456789
    123456789
    123456789 non è collegato Arnold Schwarzenegger In Pre Gara
    Data Registrazione
    Dec 2004
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    1,65x62 [125kg, 80kg, 155kg]
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    Predefinito

    21-3-08

    WEEK 2/ WO3

    _Stacco sumo: 4x1 [92%] rst 3-4'
    5x50kg
    3x70kg
    2x90kg
    1x110kg
    4x1@120kg

    _Panca: 4x4 [74%] rst 40-50''
    8x30kg
    5x40kg
    4x4@48kg

    _Squat: 4x2 [80-82%] rst 2-2.30'
    5x50kg
    3x70kg
    4x2@90kg

    Complementari rst 2'
    _Rematore yates:
    2x5@50kg
    2x5@60kg
    1x5@70kg

    _Lento:
    1x5@30kg
    1x5@34kg
    3x5@40kg

    _Trazioni:
    10\10\6 @bw

    _Crunch con sovraccarico [dietro la testa] JS calf in piedi con manubrio: un set dopo laltro 0 rst tra i 4 sets
    abs: 2x15@bw+5kg JS 2x10@bw+12kg

    soddisfatto!
    Ultima modifica di 123456789; 21-03-2008 alle 06:22 PM
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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