Ho letto molti articoli sulla specializzazione dei polpacci...
  • In alcuni è ritenuto fondamentale il rom di esecuzione che deve essere sempre massimo, con fase eccentrica con fermo di 2''
  • Allenare sia soleo che gastrocnemio.
  • Il soleo a rip più basse
  • Il gastrocnemio a rip più alte
  • Consigliavano di alternare periodi dove si allenavano 3 x week a periodi 1 x week
Io le ho provate di cotte e di crude....ma il mio polpaccio è cresciuto ben poco!!
Ho un mio amico che ha un polpaccio ENORME senza far nulla...
Per quello che diceva Menphis...spesso è così ma non sempre...conosco molti ciclisti che hanno polpacci secchi come stecchini!!!

Bel 3d Blanko..rep up!!