indietro con il petto rispetto al resto

**nonick-cr** · 21-03-2008, 04:05 PM

ormai sono 3 anni che faccio palestra e sono molto soddisfatto del mio fisico ho solo questo problema del petto, a me piace che il fisco sia proporzionato in tutte le sue forme e che tutti i muscoli siano allo stesso livello di crescita.
visto che ho sempre allenato il muscolo una volta a settimana voglio provare per un paio di mesetti ad alenarlo due volte a settimana tanto per vedere se cambia qualche cosa

**Furly** · 21-03-2008, 04:25 PM

se la metti in questo piano allora posso essere d'accordo!!..se vuoi introdurre una novità ok!sempre a patto ke fai le cose ragionando x bene ovvio...

**bonfaz** · 21-03-2008, 07:02 PM

concordo pienamente......
ci sono molte cose da provare.....
mai provato prestancaggio?

**cappe** · 22-03-2008, 02:19 PM

ti consiglierie anche io3 serie di prestancaggio,di croci con manubri su panca leggermente inclinata, Poi ti consiglierei di fare panca piana con bil pesante tipo 2/4/6/4/2 oppure 4x4 o 5x5 ecc. poi passi a manubri,la panca già a 20° sposta il lavoro al petto alto..... poi se vuoi ci metti un richiamo dopo 4 giorni.

**Furly** · 22-03-2008, 10:16 PM

Originariamente Scritto da cappe

ti consiglierie anche io3 serie di prestancaggio,di croci con manubri su panca leggermente inclinata, Poi ti consiglierei di fare panca piana con bil pesante tipo 2/4/6/4/2 oppure 4x4 o 5x5 ecc. poi passi a manubri,la panca già a 20° sposta il lavoro al petto alto..... poi se vuoi ci metti un richiamo dopo 4 giorni.

sono d'accordo sul pre-exhaust..ma nn sono d'accordo sul farlo lavorare a cosi basse rep in panca, se fatica a sentire lavorare a fondo il petto è inutile x me fargli fare 2 rep..io piuttosto starei sulle 8...cosi riesci a controllare meglio il movimenento essendo il peso piu basso, ad eseguirlo meglio e a congestiorare di piu il petto... o cmq nn sotto le 6...

**nonick-cr** · 23-03-2008, 12:42 PM

no ragazzi devo recuperare anche la forza sul petto ed il prestancaggio non mi sembra la cosa migliore, secondo me la scarsa crescita è dovuta anche ai pesi piu' leggeri che faccio a causa dell'infortunio alla spalla, un insieme di cose che limitano la crescita del muscolo.
quindi la cosa migliore credo sia quella di fare come ha detto "visione" ovvero fare due allenamenti settimanali un allenamento basato sulla forza e uno sull'intensità cosi' posso recuperare la forza e aumentare in massa. cerchero' di mangiare come un bove in questo perido.