Diario di ZeroTwo

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Allenamento di ieri:

Squat: 3x6x80gk 120" rest
Leg ext: 4x8x50kg 90" rest

Trazioni: 4x6xbw 120" rest
Rematore bil: 3x5x50kg; 90" rest

Tric. ext.: 2x6x7,5kg; 2x6x10kg 60" rest

Allenamento veloce, l'ultimo pre-pasquale.

Dalla settimana prossima parto con un nuovo programma per massa ABA-BAB fino a fine aprile..

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stasera:

panca piana 2x4x70kg; 2x8x60kg rest 2'
panca inc. 3x8x50kg rest 2'
dips: 4x8xbw rest 90"

trazioni: 4x6xbw rest 2'
pulley: 4x10x50kg rest 90"

tric. ext: 4x8x8,5kg rest 90"
tric. ai cavi: 4x8x45kg rest 60"

buon pump su pettorali e braccia, in generale mi sento abbastanza cotto!