avrei pensato di dividere l'allenamento in 2 AB e di farlo 3 volte a settimana
in modo da avere ABA BAB
allenamento A
panaca piana 4x6
croci panca inclinata 2/3x10
rematore con bilancere /sbarra presa larga 4x6
lat machine con triangolo 2/3x10
tricipiti su panca con bilancere presa stretta 4x6/8
bicipiti con bilancer 4x6/8
crunch 3x20
allenamento B
squat 4x6
pressa 2/3x10
leg curl 4x8
polpacci 3x10
lento avanti 4x6
alzate laterali 2/3x10
crunch 3x20
che ne dite ?pensavo di tenere i recuperi tra un minuto e mezzo 2 minuti