Yashiro - diario di allenamento

[Yashiro]

Grazie Nem, per me che sono sempre stato deboluccio di spalle è una soddisfazione ancora maggiore!

[Yashiro]

Workout con un nuovo PR stasera!

Inizio con il jump squat, cambio forma eseguendo una singola, riposizionandomi e ripartendo. faccio un 4x6 @ 50 Kg molto esplosivi con 3 min di recupero. Seguono 2 prove di massimale, 1x170Kg di avvio, poi 1x190Kg ben gestiti anche se la concentrazione deve essere a palla... la discesa rallenta un pò ma stando concentrati non si perde la forma.

Passo alla panca piana, qualche set di riscaldamento e un 1x3 @ 90 Kg seguiti da un 4x3 @ 100Kg tutti con fermo al petto e concentrica esplosiva.
Seguo con la prova massimale: dal nulla carico 146 Kg, mi metto sotto furioso, stacco e scendo per risalire subito, arrivo a 2/3 e rallento, ma non voglio mollare... alla fine chiudo l'alzata! +1kg nel massimale!
60 minuti di workout belli dilazionati ma belli ricchi!

[Nemintek]

Grande Yashi stai macinando PR su PR, sei un trattore!

[Yashiro]

Allenato anche oggi collaudando il nuovo stack personalizzato.
La giornata non è tra le migliori: dormito poco e mangiato sregolato, stressato i m@roni perché stiamo preparando con gli amici un cartellone di laurea, ho iniziato tardi e ho deciso di puntare sull'essenziale.

-Stacco da terra: serie di riscaldamento in 6x50Kg, 2x130Kg. Avvicinamento con 1x190 Kg e tentativo di massimale nuovo: 1x235 kg riuscito bene! Galvanizzato dopo 4 minuti provo un 1x240Kg che sale ma non è proprio bello, dopo ve lo faccio vedere così mi dite se l'alzata è valida o da buttare...

Panca piana: 5x90 Kg lenti di riscaldamento seguiti da un 4x4 @ 90-90-100-100 Kg esplosivi con fermo al petto e ripartenza. Coi 90 kg spingevo tanto che saliva anche la schiena assieme al bilanciere, cosa che non è accaduta coi 100 Tutte serie con pause da 90 secondi.
Un paio di submassimali per non perdere la mano, 2x1 @ 140 Kg la prima pulita la seconda buona ma tremolante, chiudo baracca e burattini e vado a mangiare! Workout da un'ora scarno ma intenso e con un nuovo PR!

[Yashiro]

Video
http://it.youtube.com/watch?v=YkqB5CB9a5o

[Visione]

be secondo me è buono e se non lo è di poco.
è bellissimo il salto dopo i 235
complimenti

[Nemintek]

Complimenti Yashi dei pesi stratosferici!!!

Sbaglio o il bilanciere in un tratto si allontana?

Comunque complimenti soprattutto senza cinta!!! Perchè non la compri e vedi che succede?