ennesiima variazione.. sto passando lunghi perodi di test per vedere cosa rende meglio su me e per incrementare forza..

appunto qui il w.o. scritto sul thread postato l'altro giorno e suggeritomi da teknou

LUN
squat
1° sett. 5x3 (80-85%) + 1x5
2° sett. 4x2 (85-90%) + 2x5
3° sett. 3x1 (95-98%) + 3x5
panca piana 5x5
+ rematore
+ complementari gambe

MER
stacco
1° sett. 5x3 (80-85%) + 1x5
2° sett. 4x2 (85-90%) + 2x5
3° sett. 3x1 (95-98%) + 3x5
+ trazioni
+ complementari posteriore e addome

VEN
panca piana
1° sett. 5x3 (80-85%) + 1x5
2° sett. 4x2 (85-90%) + 2x5
3° sett. 3x1 (95-98%) + 3x5
squat 5x5
+ rematore
+ complementari petto e spalle