guarda, nelle trazioni sono piuttosto forte, è che le trazioni a presa supina le ho fatte per 6 settimane e volevo un poco cambiare per ampliare un poco il dorsale, poi stò uscendo orora da un multifrequenza e le trazioni le facevo piuttosto spesso!

un curl in piedi con manubri può sostiturire quello col bilancere per un certo periodo? magari potrei fareuna settimana il curl bon il bilancere e una settimana i manubri?