Io parlo per la mia esperienza e ti assicuro che non sono uno che ha una grossa confidenza con gli allenamenti coi pesi.Quando ho fatto lo sheiko,i complementari non li ho messi a caso,ma ho scelto il minimo indispensabile per colmare alcune mie carenze.Poi per noi che siamo neofiti,le % non sempre sono veritiere,magari sono anche + basse del nostro potenziale inespresso.Certo una fase di adattamento c'è,ma senza troppe pippe mentali.Se si vede che c'è qualcosa che non và,anche sotto il profilo alimentare,si può sempre effettuare un cambiamento in corsa.Almeno io ho sempre fatto così