Diario di Eirinn

[eirinn]

Grazie per i complimenti e gli incoraggiamenti! Spero di dare sempre di più, senza sbandamenti e dubbi!

[eirinn]

Allenamento di ieri: come previsto bicipti-tricipiti.
Scendo in palestra con un leggero dolore all'occhio sinistro. Sarà la lente a contatto, passerà...nello spogliatoio controllo: tutto l'occhio è rosso e i capillari evidenti...vabbè, passerà mi dico.
Breve riscaldamento e inizio con i pesi. Nel complesso sono contenta, ho alzato alcuni carichi, anche se nelle spinte a presa stretta avrei potuto tentare qualcosina di più; il problema è che allenandomi da sola, non avrei potuto chiedere aiuto a nessuno in caso di difficoltà, quindi amen, la prossima volta aumenterò nuovamente sulle prime serie e staremo a vedere.

Nella panca scott ho abbassato il carico cercando di focalizzare l'attenzione sull'esecuzione corretta e controllata dell'esercizio, senza puntare al cedimento. Quando sentirò di gestire bene il movimento alzerò il peso.

Allenamento concluso con addominali che, poverini, ultimamente sto trascurando un pochino, e 20' di interval training. (Avrei voluto correre un pò di più, ma il dolore all'occhio ha iniziato a preoccuparmi; in effetti quando ho tolto le lenti avevo una macchia uniforme rossa proprio dove c'era il bordo della lente...).

[Boromir]

Lascia riposare l'occhio un giorno o due senza lente e mettici un po' di collirio.
Pulisci bene la lente o se e' una di quelle usa e getta buttala via.
Sul tuo altro thread ho postato la traduzione del primo WO del piano Curvelle

[eirinn]

Grazie del consiglio, Boromir! (che figata!da quando andavo al liceo mi immaginavo di parlare con i personaggi del signore degli anelli, ed ora posso usare il nome di uno dei personaggi senza sembrare fuori di testa! )
In effetti sto andando avanti con collirio e occhiali, un pò è passato ma è ancora rosso e fastidioso...che palle...

Programma di oggi: esco dal lavoro 19.30. Pedalo al massimo delle mie possibilità fino in palestra (buon riscaldamento). 19.45 inizio con le gambe, poi spalle e se ci sta cardio.

Spero di avere la forza di fare una sessione bella pesante, visto che settimana prossima la mia palestra sarà chiusa lunedì e forse altri giorni. Pensavo di ovviare al problema recuperando con due allenamenti in full body e cardio al parco...anche per staccare un minimo la spina da questi due mesi.

[Boromir]

Adesso ho fatto caso che il tuo nick e' "Irlanda" in Gaelico

[eirinn]

Irlanda...

Dunque. Sopravvissuta a Pasqua, senza allenamento da tre giorni. Il peso è salito ancora, ormai ho sfondato i 60.5 .
Questa settimana mi darò al cardio, come accenato, sperando di scendere un pò di peso, ma temo che sarà comunque tutto inutile.
Venerdì potrò fare un pò di pesi, diciamo una full body, visto che non voglio lasciare indietro nessuno gruppo muscolare...
Pensavo di aumentare le ripetizioni. So cosa ne pensate, ma sinceramente, sto mettendo su massa, e parecchia! Voglio dire, non mi stanno più le magliette, nè di schiena nè di braccia...
Sto pensando di impostare una scheda con serie da 10-12-15 ripetizioni. Se vedo che perdo troppa massa, le riabbasso...Potrebbe avere senso?

[arnold873]

eirinin dipende qual'è il tuo obiettivo,se vuoi fare culturismo o fitness,se vuoi fare fitness concordo con la tua scelta.