Censimento formule per: massimali, calorie, calcoli antropometrici e varie

[zacros]

Ma si può fare un programma dove si inseriscono gli alimenti con i gr per i vari pasti e calcola i gr di pro,chos e fat???

[TheIron]

Ciao zac, bisogna avere un database con un elenco degli alimenti e le loro caratteristiche, ma poi diventa la copia di dietacal io vorrei fare più una piccola utilty per windows e smartphone. Sì puo anche fare basta che

Nella prossima versione aggiungero' VO2maxm, calcoli antropometrici, test di cooper e

http://www.nonsolofitness.it/articol...p?articolo=119

1) Determina il peso corporeo, meglio se a digiuno dopo essere andato al  bagno.

2) Determina il gruppo morfologico a cui appartieni: si ottiene  dividendo la statura in cm per la circonferenza del polso, successivamente si  ricava il tipo morfologico a seconda dell'indice morfologico (I.M.) ottenuto  dalla seguente tabella:

TIPO C I-M Uomo
Tipo 1 1 >10,4
Tipo 2 2  Tra 10,4 e 10,1
Tipo 3 3 Tra 10,1 e 9,8
Tipo 4 4 Tra 9,8 e 9,5
Tipo 5 5  < 9,5

TIPO C I-M Donna
Tipo 1 1 >10,9
Tipo 2 2 Tra 10,9 e  10,6
Tipo 3 3 Tra 10,6 e 10.3
Tipo 4 4 Tra 10.3 e 9,9
Tipo 5 5 <  9,9

3) Determinazione del peso ideale (P.I.): si calcola attribuendo alla  "costituzione" un valore "C" della tabella sopraindicata, inserendo i dati nella  formula che segue ed adattandoli a seconda dell'età.
Il seguente procedimento  di calcolo è utile solo a coloro che volessero rientrare negli standard di peso  statisticamente normalizzati.
Non è questo il caso di un bodybuilder: nel  nostro caso il peso deve essere stabilito a priori. Un bb che volesse passare da  80 a 90 Kg dovrebbe assumere come P.I 90 Kg


P.I UOMO =  (staturax0,72)+(C x 4,3) – 66

P.I DONNA = (staturax0,65)+(C x 4,2) -  58


-adattamento per età-

< 25 togliere 0,5 Kg ogni anno  sotto i 25 anni
> 55 togliere 0,2 Kg ogni anno sopra i 55  anni


4) Determinazione dell'indice di massa corporea (IMC): si  calcola il rapporto tra il peso reale e il peso ideale e si valuta lo stato di  peso in cui ci si trova.
In seguito si valuta l'apporto calorico\Kg di peso  ideale secindo la seguente tabella:

BMI

0,7: 28 cal\KG  p.i.
0,8: 25,75 cal\KG p.i.
0,9: 23,50 cal\KG p.i.
1 : 21,25 cal\KG  p.i.
1,1: 12 cal\KG p.i.
1,2: 16,75 cal\KG p.i.
1,3: 14,5 cal\KG  p.i.
1,4: 12,25 cal\KG p.i.
1,5: 10 cal\KG p.i .

5) Determinazione  del fabbisogno giornaliero di base (MB): rappresenta la somma dell'energia  utilizzata per compiere lavori interni necessari all'organismo.
Si calcola  moltiplicando il peso ideale per il numero di cal\Kg di peso ideale che varia a  seconda del BMI ottenuto

6) Determinazione del fabbisogno per attività  lavorativa svolta: il valore calorico di base va aumentato in funzione  dell'attività fisica svolta: leggera=0,3, media=0,4, media-pesante=0,5,  pesante=0,65


Leggera: Impiegato, insegnante, disegnatore, sarto,  studente
Media: Cameriere, calzolaio, terziario, casalinga
Media-pesante:  Meccanico (auto), cuoco, elettricista
Pesante: Carpentiere, metalmeccanico,  muratore

Quindi si moltiplica il fabbisogno basale per la cifra indicata  e la si aggiunge per trovare il fabbisogno calorico totale

7)  Determinazione dell'azione termogenica indotta dai cibi (TDI): rappresenta  l'incremento del dispendio energetico in risposta all'assunzione degli alimenti.  Lo stimolo termogenico maggiore è dato dalle proteine e dagli aminoacidi (10-35%  dell'energia ingerita), mentre valori inferiori sono attribuibili ai carboidrati  (5-10%) e lipidi (2-5%)
Per calcolare la termogenesi indotta dalla dieta si  può aumentare il fabbisogno per l'11% (metodo approssimativo).
Un metodo più  preciso deve prendere in considerazione l'apporto derivante dai singoli  macronutrienti e consiste nell'aumentare detti apporti calorici secondo la  seguente tabella:

TDI
0,225 Proteine
0,075 Carboidrati
0,035  Grassi

Quindi avrete trovato il vostro fabbisogno calorico quotidiano  totale. 

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=44396

[Corvette]

Lo metto in evidenza. Appena che ho tempo dò un' occhiata

x Franz
Sei il peggio

[menphisdaemon]

Bravo Iron! Mi ero perso il thread..non l'ho ancora provato ma ti reppo sulla fiducia per l'impegno.

[TheIron]

Lo metto in evidenza. Appena che ho tempo dò un' occhiata

Grazie corvett

Lo arricchirò e lo perfezionerò

Bravo Iron! Mi ero perso il thread..non l'ho ancora provato ma ti reppo sulla fiducia per l'impegno.

Ma che gentileeeeeeeeee


Ovviamente non è un granchè , non sono un professionista ne mai lo sarò visto che al termine del corso non sarò e non farò il programmatore.
Però mi sto divertendo a fare queste piccole applicazioni, sempre meglio degli esercizi che facciamo al corso (equazioni, memorizzare nomi di cani, rubrica ecc..)

Fatemi sapere cosa ne pensate
Magari se avete qualche formuletta ...

[TheIron]

altri due metodi per calcolare il VO2max

http://www.abodybuilding.com/Donati10.htm

http://www.my-personaltrainer.it/test_bruce_Vo2max.htm


sembrano uguali

[TheIron]

Ecco il programma che calcola i dati antropometrici, la formula è di McCallum e la trovate qualche post indietro.


Spero che vi piaccia.

[.:überfranz:.]

x Franz
Sei il peggio

cosa ho combinato stavolta?

[nosferatu]

Che linguaggio utilizzi? Così per curiosità!

C# per caso?

[TheIron]

si C#

appena finiremo i file a scuola inserirò nuove funzioni.

Il problema è che non so' se le formule sono buone o se ce ne sono di migliori perchè di BB e PL non capisco un cavolo

Stavo pensando se è utile tenere un diario sul pc che taccolga i post preferiti dal sito...

[phoenix1927]

avendo 14,5 cm di polso, secondo il colcolo antropometrico dovrei avere vita 56, petto 94, braccia 34, cosce 50 e polpacci 32... manco un ragazzino di 10 anni