Faccio una precisazione doverosa:

Per allenamento semplice intendo almeno un richiamo a settimana per gruppo muscolare. Un grosso multiarticolare per ogni gruppo muscolare (non sto ad elencarli, li conoscete tutti meglio di me), un complementare serio (solitamente fatto con i manubri; vedesi panca inclinata), e se è il caso un esercizio di isolamento.

La maggior parte di quelli che conosco che praticano BB o pseudo-BB si allenano così:

A B C D (o ABC. Insomma, il classico Once a Week)


A mio parere è un allenamento che per un bber può essere efficacissimo se abbinato ad una buona dieta. Sfido io ad avere una scarsa alimentazione e fare lo stesso allenamento di uno che si alimenta bene. I risultati (ipotizzando una condizione uguale ed una uguale genetica - stiamo proprio su ipotesi didattiche) io dico che si vedranno seriamente in quello che avrà una buona alimentazione. E parlo di risultati e differenze schiaccianti.

Ovvio che solo con l'alimentazione e senza un allenamento semplice e intelligente è meglio raccoglier patate!