Grazie Matteo!
L'allenamento di oggi non mi sodisfa appieno... Anche se ero abbastanza carico i pesi non sono andati su come mi aspettavo.
Mi sa che per questi gruppi muscolari questo programma ha già dato tutto . Beh dai...almeno è l'ultima settimana!

Military press: 7@80%, 1@105%, 6@80%, 2n@110%, 9@75%, 2@90%, 9@70%, 2n@105%
Curl bilanciere: 4@50Kg, 2@56Kg, 6@48Kg, 1@58Kg, 10@40Kg, 8@44Kg
Panca stretta: 4@66Kg, 2@72Kg, 5@62Kg, 1@76Kg, 10@52Kg, 8@54Kg

Addominali ed Extrarotatori.

Military abbastanza buona, a fatica ma la singola al 105% è andata! Sicuramente alle negative al 110% perdo un bel po d'energia per le serie successive perchè devo tirarle su da solo spingendo con le gambe.
Curl discreto ma i carichi sono rimasti quelli di mercoledì scorso.
Nella panca presa stretta i carichi sono andati su con molta difficoltà, non sono per niente contento... Almeno la singola è stata abbastanza buona.
Penso proprio che per bicipiti e tricipiti di essere arrivato allo stallo.

Settimana prossima scatico attivo con test massimali e quella successiva parto con il 5x5 Bill Starr e low carb! Sicuramente sarà un bello stimolo per il mio fisico! Fino adesso ho usato la multifrequenza solamente nel primo anno d'allenamento e ho lavorato praticamente sempre a cedimento (non conoscevo ancora il forum!). Sono proprio curioso di vedere come reagirò